9 อาหารบำรุงข้อ ต้านภัยข้อเสื่อม‼️ อาหารการกินส่งผลต่อ "ข้อ" ได้ ???? หากรับประทานอาหารไม่มีประโยชน์ อาจส่งผลให้ข้อเข่าเสื่อมได้เช่นกัน???? ฉะนั้นตามมาดูอาหาร ที่ช่วยบำรุงข้อ ต้านภัยข้อเข่าเสื่อมกันค่ะ???????? 1️⃣โยเกิร์ต - อุดมไปด้วยแคลเซียม ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กระดูก ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคกระดูกพรุน ที่สำคัญควรเลือกแบบไขมันต่ำ 2️⃣ส้มหรือผลไม้เปรี้ยว - มีผลวิจัยสนับสนุนว่า วิตามินซีและสารแอนติออกซิแดนต์ในส้ม หรือผลไม้รสเปรี้ยวช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคข้อเข่าเสื่อมได้ 3️⃣เนยแข็ง - อุดมไปด้วยแคลเซียมเช่นกัน แต่ควรเลือกแบบไขมันต่ำจะดีต่อสุขภาพ 4️⃣ปลาทะเลน้ำลึก - จากงานวิจัยพบว่า สารอาหารจำพวกที่มีโอเมก้าสูงสามารถช่วยให้ข้อแข็งแรงและลดอาการปวดและอักเสบในผู้ป่วยโรคข้ออักเสบได้ 5️⃣ผักสีเขียว - ให้แคลเซียมสูง เช่น ผักจำพวก บรอกโคลี คะน้า เป็นต้น 6️⃣ปลาเล็กปลาน้อยที่เคี้ยวทั้งกระดูกได้ - เป็นแหล่งแคลเซียมชั้นดีที่บำรุงกระดูกได้ 7️⃣งาดำ - งาดำเป็นพืชที่มีปริมาณแคลเซียมสูงกว่านมวัวมาก เหตุนี้ผลิตภัณฑ์นมถั่วเหลือง จึงมีการ เติมงาดำเพื่อเสริมแคลเซียมให้สูงมากขึ้น รวมทั้งมีการเสริมงาดำในเครื่องดื่ม 8️⃣เต้าหู้ - อุดมไปด้วยแคลเซียม และทำจากธรรมชาติด้วย 9️⃣คอลลาเจนชนิดที่2 - เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของข้อเข่าโดยเฉพาะ เพียงเท่านี้ก็สามารถต้านภัยข้อเสื่อมได้แล้ว‼️ Source : Goodlifeupdate / Thairath ---------------------------------------------- J2Collagen ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับกระดูกและผิวพรรณ ผิวใส...กระดูกแข็งแรง ด้วย #คอลลาเจนเสริมแคลเซียมที่ดีที่สุด