การนอนหลับสำคัญต่อสุขภาพและผิวพรรณอย่างไร
ผู้เขียน: Wisanu Singsuwan
Categories: รีวิวและบทความ
ถ้าคนเราอดนอนหรือนอนหลับไม่เพียงพอก็จะทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานของร่างกายลดลง ดังนี้
- 1.ระบบจัดเก็บความทรงจำหรือระบบประสาทจะมีประสิทธิภาพลดลง
- 2.ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง โดยการอดนอนจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานหนักขึ้น ซึ่งเลือดจะมีเม็ดเลือดขาวเพิ่มขึ้น และเม็ดเลือดขาวเหล่านี้จะสลายตัวในเวลาต่อมา จึงทำให้ความสามารถของร่างกายในการต้านทานต่อเชื้อแบคทีเรียและเชือ้ไวรัสเสียไป
- 3.อารมณ์เครียด และอารมณ์เปลี่ยนแปลงได้ง่ายโดยไม่มีเหตุผล มีอาการง่วงนอนหรือรู้สึกไม่สดชื่นตลอดทั้งวัน
- 4.การทำงานของระบบการย่อยอาหารผิดปกติ
- 5.หากเราอดนอนนาน 1 สัปดาห์ หรือนอนวันละ 4 ชั่วโมงโดยประมาณ ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นในการควบคุมปริมาณกล้ามเนื้อและไขมันน้อยลง ทำให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น
- 6.หากคนเรานอนไม่ถึงวันละ 8 ชั่วโมง ร่างกายจะผลิตสารที่ควบคุมความอยากอาหาร ลดลง ซึ่งเป็นอุปสรรคต่อการควบคุมและลดน้ำหนักได้
- 7.ร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมน ในขณะหลับลดลง ซึ่งโกรทฮอร์โมนจะช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์ โดยการสร้างสมดุลระบบการเผาผลาญอาหาร และช่วยซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ดังนั้น หากขาดฮอร์โมนชนิดนี้ ผิวหนังจะหย่อนคล้อยและเหี่ยวย่นได้
- 8.ในด้านของผิวหนัง สารเมลาโทนินเป็นสารที่มีบทบาทสำคัญในการปกป้องเซลล์ผิวหนังจากสารอนุมูลอิสระต่างๆ และสารเมลาโทนินจะถูกสร้างมากที่สุดในเวลากลางคืนขณะที่เรานอนหลับ ถ้าเราอดนอนหรือนอนน้อยก็จะทำให้การสร้างสารนี้ลดลง ส่งผลให้เกิดการอักเสบหรือภูมิแพ้ของผิวหนังได้ง่ายขึ้น
หมวดหมู่บทความ
บทความล่าสุด
- ชาคริตในรายการแฉที่มาพูดถึงการสนใจในความเชื่อที่มีตอนบวช และพรสวรรค์ของลูกชายหัวแก้วหัวแหวนอย่างน้องโพธิ์
- เบนซ์ พรชิตา เปิดอกปัญหาชีวิตคู่ในรายการ woody เรื่องความสัมพันธ์ที่ไม่เหมือนเดิม พร้อมยกประเด็นกำแพงความรู้สึกเรื่องการโดนหลอก
- ชีวิตไม่มีอะไรที่จูดี้ทำไม่ได้ วลีนี้ที่จูดี้พูดเสมอพร้อมบอกว่าไม่ตื่นเต้นความดังชั่วข้ามคืน เพราะเตรียมตัวดังมานานแล้ว เเละเปิดประเด็นสเป็คสาวที่ชอบกับเพศที่เป็น
- โอลีฟ เน็ตไอดอลดัง ถูกแก๊งมิจฉาชีพหลอกให้ใส่ชุดชั้นถ่ายคลิป อ้างมาจากแบรนด์ดัง แถมชวนถ่ายนู้ด ให้ค่าจ่าย 1 แสน โชคดีเจ้าตัวไหวทัน รีบลบไลน์ทิ้งทันที
- แม่จุกอก ลูกสาวอวด ลาบูบู้ ทำเอง ช้ำใจสู้ราคาตัวจริงไม่ไหว มันแพงเกิน