แนะนำ 6 วิธีลดความอยากอาหาร + ฮันนี่คิว ช่วยคุมหิว เร่งเผาผลาญไขมัน
Categories: รีวิวและบทความ
การควบคุมความหิวเป็นวิธีการที่ยั่งยืนสำหรับการรักษาสุขภาพและควบคุมน้ำหนักตัว เพราะวินัยในการรับประทานอาหารที่ดีถือเป็นจุดเริ่มต้นสำคัญของสุขภาพ โดย Wellnessmark จะมาแนะนำ 6 วิธีลดความอยากอาหาร สร้างวินัยไม่ให้หิวตลอดเวลา เป็นวิธีคุมหิวแบบธรรมชาติ
6 วิธีลดความอยากอาหาร
1. รับประทานอาหารโปรตีนสูง
นอกจากช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอแล้ว โปรตีนยังมีส่วนช่วยเพิ่มความอิ่มท้องและลดระดับเกรลินฮอร์โมน (Ghrelin Hormone) ที่เป็นฮอร์โมนความหิว ช่วยให้รับประทานอาหารมื้อต่อไปได้น้อยลง
โดยสามารถบริโภคโปรตีนได้จากทั้งเนื้อสัตว์ ไข่ และพืชบางชนิด เช่น ถั่วลันเตา ถั่วเหลือง และผักโขม เป็นต้น
2. รับประทานอาหารไฟเบอร์สูง
อาหารที่มีไฟเบอร์สูงจะใช้เวลาในการย่อยนานกว่าอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ทำให้รู้สึกอิ่มท้องได้นานกว่า นอกจากนี้ ไฟเบอร์ยังมีส่วนช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ส่งผลให้ขับถ่ายได้ง่ายและลดอาการท้องผูก
แหล่งอาหารที่พบไฟเบอร์คือ ผักและผลไม้ ซึ่งมีแร่ธาตุและวิตามินต่างๆ ที่เป็นประโยชน์กับร่างกายด้วย โดยแร่ธาตุและวิตามินบางชนิดร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ขึ้นมาได้เอง เช่น วิตามินเค วิตามินเอ และวิตามินซี เป็นต้น จึงต้องอาศัยการรับประทานจากผักและผลไม้
3. ดื่มน้ำลดหิว
การศึกษาพบว่าผู้ที่ดื่มน้ำทันที 2 แก้ว ก่อนมื้ออาหาร จะรับประทานอาหารได้น้อยลง 22% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารเลย โดยอาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำเยอะ เช่น ซุป ข้าวต้ม หรือโจ๊กก็สามารถช่วยให้อิ่มท้องได้นานขึ้นเช่นกัน
4. เคี้ยวอาหารให้ช้าลง
หนึ่งพฤติกรรมที่ถูกมองข้ามแต่สำคัญต่อสุขภาพคือ การเคี้ยวให้ช้าลง เพราะการเคี้ยวให้ช้าลงจะทำให้เคี้ยวอาหารได้ละเอียดขึ้น ส่งผลให้กระเพาะอาหารและลำไส้เล็กสามารถย่อยอาหารและดูดซับสารอาหารได้ดีกว่า ซึ่งสารอาหารบางอย่างจะถูกเปลี่ยนไปเป็นพลังงานที่ร่างกายใช้ในชีวิตประจำวัน
นอกจากนี้ การเคี้ยวให้ช้าลงจะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้นด้วย ส่งผลให้รับประทานอาหารได้น้อยลง และไม่รับประทานอาหารมากเกินความจำเป็น
5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
เมื่อร่างกายของมนุษย์นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ จะส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเกรลินเพิ่มสูงขึ้น ซึ่งส่งผลให้ร่างกายรู้สึกหิวอยู่บ่อยๆ ดังนั้นการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจึงช่วยควบคุมความหิวได้ เพราะร่างกายมีการหลั่งฮอร์โมนเกรลินอยู่ในระดับปกติ
นอกจากนี้ การนอนหลับไม่เพียงพอยังทำให้อ่อนล้า หงุดหงิดง่าย อยากของหวานมากกว่าปกติ ดังนั้นควรนอนหลับให้เพียงพอและมีคุณภาพ
6. ไม่เครียดจนเกินไป
ความเครียดที่มากจนเกินไปส่งผลเสียกับร่างกายในหลายด้าน อาจทำให้นอนหลับมากหรือน้อยเกินไป หงุดหงิดง่าย มีริ้วรอยก่อนวัยอันควร โดยความเครียดจะไปเพิ่มระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ให้สูงผิดปกติ ทำให้เมแทบอลิซึมของคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีนทำงานผิดปกติ กระตุ้นความรู้สึกอยากอาหาร ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง มีการสะสมไขมันเพิ่มมากขึ้น
อย่างไรก็ตาม ความเครียดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เสมอไป ไม่ว่าจะเป็นความเครียดจากการทำงาน หรือความเครียดจากปัญหาต่างๆ การหาทางกำจัดความเครียดอย่างถูกวิธีจึงเป็นเรื่องที่สำคัญ อาจเป็นการดูหนัง ฟังเพลิง วาดภาพ ออกกำลังกาย หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่ช่วยสร้างความเพลิดเพลินให้กับสมองและร่างกาย
Honey Q คืออะไร?
อีกหนึ่งวิธีคุมหิวและวิธีลดน้ำตาลที่นิยมใช้ในการควบคุมน้ำหนักก็คือ การรับประทานอาหารเสริม ซึ่งอาหารเสริมสำหรับควบคุมน้ำหนักมีอยู่มากมายในท้องตลาด แต่ไม่ใช่อาหารเสริมควบคุมน้ำหนักทุกตัวที่มีเลขอย. อีกทั้ง อาหารเสริมลดน้ำหนักบางตัวยังมีสารอันตราย เช่น สารไซบูทรามีน ออกฤทธิ์ต่อระบบประสาทส่วนกลาง ช่วยควบคุมความรู้สึกหิวและทำให้อิ่มเร็ว แต่มีผลข้างเคียงต่อระบบโลหิตและหัวใจ ทำให้มีอาการความดันโลหิตสูง หัวใจเต้นเร็ว ปากแห้ง ปวดศีรษะ นอนไม่หลับ ท้องผูก หรืออาจทำให้ถึงแก่ชีวิตในบางราย
ดังนั้น การเลือกรับประทานอาหารเสริมควบคุมน้ำหนัก ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีเลขที่อย. ชัดเจน และมั่นใจได้ว่าไม่มีส่วนผสมของสารอันตราย
โดย Honey Q ถือเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมควบคุมน้ำหนักที่ไว้ใจได้ เพราะมีเลขที่อย. ชัดเจน และมีส่วนผสมจากสารสกัดธรรมชาติถึง 10 ชนิด ได้แก่
- - CAPSICUM HONEY ผงน้ำผึ้ง น้ำผึ้งถือเป็นยาจากธรรมชาติที่มีประโยชน์มากมาย มีส่วนช่วยในการเผาผลาญและช่วยเผาผลาญไขมันเก่าได้ดี
- - BROWN SEAWEED สาหร่ายสีน้ำตาล สาหร่ายชนิดหนึ่งที่มีส่วนช่วยในการดูดซึมสารพิษ และดูดซึมไขมันเก่า
- - SEA BUCKTHORN ซีนัคฮอร์น ผลไม้มหัศจรรย์ที่มีส่วนช่วยในการย่อยอาหาร ลดกรดไหลย้อน และลดเคอเรสเตอรอล
- - CACTUS กระบองเพชร พืชทะเลทรายที่มีส่วนช่วยในการสลายไขมันเก่า
- - GARCINIA ส้มแขก พืชสมุนไพรที่มีส่วนช่วยลดไขมันส่วนเกิน
- - WHITE KIDNEY ถั่วขาว พืชตระกูลถั่วไขมันต่ำที่มีส่วนช่วยในการดึงไขมันเก่าและย่อยสลายแป้ง
- - GREEN TEA ชาเขียว ใบชาสุดเลื่องชื่อที่มีส่วนช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
- - GREEN COFFEE BEAN เมล็ดกาแฟเขียว เมล็ดกาแฟที่ยังไม่ผ่านการคั่ว มีส่วนช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ และสร้างกระบวนการเผาผลาญ
- - L-CARNITINE L-TARTRATE แอส-คาร์นิทีน แอล-ทาร์เทรท กรดอะมิโนที่ช่วยเปลี่ยนไขมันที่สะสมอยู่ในส่วนต่างๆ ของร่างกายให้กลายเป็นพลังงาน ช่วย เร่งการเผาผลาญไขมัน และลดไขมันในกระแสเลือด
ด้วยส่วนผสมทั้งหมดนี้ ทำให้ Honey Q เป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมควบคุมน้ำหนักที่ช่วยสร้างกระบวนการเผาผลาญ อิ่มนาน ลดทานจุกจิก ลดการสะสมไขมันเก่า และยังช่วยให้ผิวพรรณดูสดใสอีกด้วย โดยสามารถสั่งซื้อได้ผ่านทางเว็บไซต์ของ Wellnessmark เพื่อให้มั่นใจได้ว่าจะได้รับสินค้าจริง และสินค้าที่ได้รับเป็นของแท้
Wellnessmark เป็นผู้นำเข้าและจัดจำหน่ายผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและความงามแบบครบวงจร คัดสรรสินค้าระดับ Premium ที่ปลอดภัย 100% และก่อตั้งมาตั้งแต่ปีพ.ศ. 2558 ช่องทางการสั่งซื้อสินค้ากับ Wellnessmark
Facebook : https://www.facebook.com/wellnessmarkshop.official
Youtube : https://www.youtube.com/c/Wellnessmarkshop
Tiktok : https://www.tiktok.com/@wellnessmarkshop
IG : https://www.instagram.com/wellnessmarkshop.official/
Line@ : https://lin.ee/D73YYfb
Callcenter : 02-255-7788
Marketplace
Website : https://www.wellnessmarkshop.com/
